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Analgésicos naturales para el dolor de cabeza

Analgésicos naturales para el dolor de cabeza

Muchos alimentos son responsables del dolor de cabeza. Identificarlos y evitarlos será el mejor camino para eliminar esta dolencia cada vez más extendida y que viene justificada por el, cada vez mayor, grado de intolerancia a ciertos alimentos. Esta afirmación proviene del Dr. David Buchholz, de la Universidad Johns Hopkins de los EE.UU.

1) Evite durante un mes todos los alimentos que estadísticamente suelen desencadenar dolor de cabeza:

  • Cafeína (café, té, bebidas de cola)
  • Chocolate
  • Queso (salvo blancos y requesón)
  • El yogur y la crema agria
  • Las nueces y resto de frutos secos
  • Las carnes procesadas, curadas y envejecidas (embutidos)
  • Las bebidas alcohólicas
  • El glutamato monosódico
  • Los cítricos, la piñas y los zumos de estas frutas
  • Frutas como el plátano, uvas pasas, ciruelas rojas, higos y aguacate
  • Habas, alubias, judías blancas, guisantes, cebolla y col
  • Panes elaborados con levaduras.
  • Aspartamo

2) Si tiene costumbre de consumir cafeína, disminúyala progresivamente durante 2 semanas. No eliminar de golpe ya que desencadenaría un síndrome de abstinencia (¡actúa como una droga!)

3) Si los dolores de cabeza disminuyen o desaparecen, la experiencia ahora pasa por agregar los alimentos retirados uno por uno cada 3 días o incluso un por semana. Si se presenta de nuevo el dolor de cabeza, se habrá identificado al alimento culpable.

El Dr. Buchholz afirma que pueden pasar 24 h e incluso hasta 72 horas entre el momento de consumir el alimento y la aparición del dolor de cabeza.

Se recomienda evitar completamente de nuevo la cafeína, aunque no haya sido identificada como culpable, si los dolores de cabeza han sido muy frecuentes.

Además, sería buena idea consumir más pescado (omega 3) y jengibre, que estadísticamente son los alimentos que más ayudan a evitar estos dolores de cabeza.

Si un niño presenta dolores de cabeza intensos y crisis epilépticas, habría que averiguar si se trata de una alergia alimentaria. La primera sospecha pasaría por la leche de vaca.

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